BIOHACK FRLumière au réveil
La lumière reçue par les yeux aide à synchroniser l’horloge biologique. Le moment, l’intensité et les habitudes du soir comptent davantage qu’une durée universelle.
Les fiches BiohackFR
Explorez les molécules et les habitudes du quotidien, leurs effets étudiés et leurs limites.
Essayez « concentration », « rythme circadien » ou un nom de molécule. Les suggestions se parcourent avec les flèches.
Marche après les repas
Une courte marche après un repas peut atténuer la réponse glycémique. Les essais portent surtout sur des effets immédiats et des populations précises.
Caféine et sommeil
La dose et l’heure de consommation influencent le sommeil. Ajuster ses habitudes demande de distinguer les résultats d’essais et sa propre sensibilité.
Jeûne intermittent
Une façon d’organiser les périodes d’alimentation, étudiée notamment pour le poids. Les résultats dépendent du protocole, de l’apport énergétique et de l’adhésion.
Aliments fermentés
Une famille d’aliments étudiée pour ses interactions avec le microbiote. Un petit essai humain montre des changements biologiques, sans démontrer une réparation générale de la digestion.
Respiration et stress
Des pratiques respiratoires structurées ont été étudiées sur le stress ressenti et l’humeur. Les résultats sont encourageants, avec des protocoles et une qualité d’étude variables.
Chaleur et froid
Sauna, bain chaud et immersion froide modifient l’état physiologique. Les effets immédiats, la récupération et les bénéfices à long terme doivent être distingués.
Epitalon
Tétrapeptide AEDG.
BPC-157
Un peptide expérimental étudié surtout dans des modèles de réparation tissulaire. Les petits travaux humains ne démontrent pas une réparation générale des tissus.
Sémaglutide
Un agoniste du récepteur GLP-1 étudié dans des essais cliniques sur le diabète, la gestion du poids et certains événements cardiovasculaires.
Tirzépatide
Un agoniste des récepteurs GIP et GLP-1 disposant de programmes cliniques sur le diabète de type 2 et la gestion du poids.
Bleu de méthylène
Petite molécule redox non peptidique.
NAD+
Un cofacteur du métabolisme cellulaire. NAD+, ses précurseurs et les différentes voies d’administration possèdent des corpus distincts.
Mélatonine
Hormone du signal circadien.
Rétatrutide
Un agoniste des récepteurs GIP, GLP-1 et glucagon, étudié dans le programme clinique TRIUMPH sur l’obésité et ses complications.
Cagrilintide
Analogue de l’amyline à longue durée d’action.
Survodutide
Double agoniste glucagon / GLP-1.
Mazdutide
Double agoniste GLP-1 / glucagon.
Eloralintide
Agoniste sélectif des récepteurs de l’amyline.
Melanotan I
Analogue de l’α-MSH.
Argireline
Peptide cosmétique.
DNSP-11
Peptide neurotrophique expérimental.
Thymosine alpha-1
Peptide immunomodulateur.
PNC-27
Peptide anticancéreux expérimental.