BIOHACK FRJ’explore le biohack naturel
Sept étapes pour explorer la lumière, le mouvement, le sommeil, l’alimentation et la récupération. L’ordre est un chemin de lecture, pas une routine à appliquer ni un programme de santé.
- Lumière
La lumière au réveil
Horloge biologique, rythmes et exposition à la lumière : ouvrir le dossier.
Lumière au réveil → - Mouvement
La marche après les repas
Lire les recherches sur le mouvement après un repas, leurs populations et leurs critères.
Marche après les repas → - Rythmes
La caféine et le sommeil
Examiner ensemble les effets recherchés et les effets gênants.
Caféine et sommeil → - Alimentation
Les horaires alimentaires
Explorer le jeûne intermittent, avec ses résultats, ses inconnues et ses limites de tolérance.
Jeûne intermittent → - Alimentation
Les aliments fermentés
Distinguer les aliments, les pratiques et les interventions réellement étudiées.
Aliments fermentés → - Respiration
La respiration et le stress
Découvrir les exercices décrits dans les études et leur contexte.
Respiration et stress → - Récupération
La chaleur et le froid
Comparer les contextes d’exposition, les observations et les précautions du dossier.
Chaleur et froid →